Миф: для ухода за полостью рта достаточно одной зубной щетки

Нет, не достаточно. Но если добавить зубную нить или специальные ершики, то станет достаточно.👌🏻

Чистить зубы я советую выметающими движениями. То есть от десны к режущему краю. В одном направлении. Когда вы двигаете щеткой горизонтально туда-сюда, вы только загоняете налет в межзубное пространство. 

Специальные ополаскиватели тоже нужны далеко не всем, их стоит покупать ТОЛЬКО по рекомендации врача.